białko po treningu

. WIEK:35 2. WAGA: 90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:118 -udo:64 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA:( podział na dni wysokie średnie i niskie) -białko:<300 -węglowodany: od 250 -500 -tłuszcz: 25-100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:push pułk Lega z priorytetem klatki 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] i sprawdzała. 1. WIEK: 24 2. WAGA: ~92 3. WZROST:179 4. WYMIARY: nie chce mi się mierzyć, ale obwody raczej nieduże 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat (priorytet k-1) 6. DIETA: -białko: j.w -węglowodany: j.w -tłuszcz: j.w 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: j.w 8. TRENING: osobno klatka, plecy i barki +akcesoria - pierwszy trening w tygodniu [...]

[...] wielu ochotników,wszyscy robili to co im kazał,i ich pobyt wyglądał następująco: 1 dzień-cały dzień leżeli,odpoczywali,opali się,dieta w tym dniu opierała się wyłącznie o białko(nie pamiętam proporcji,duuuużo białka mniej ww) 2 dzień- to samo,odpoczynek,opalanie itp.itd. wogóle żadnego ruchu,treningu itp. jedzenie takie samo 3 dzień- wszystko [...]

[...] choroby) : brak Stan zdrowia: Fantastyczny Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : od poniedziałku białko i węgle Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: Przybrać trochę masy Witam. Od czterech [...]

Siemmanko zakupialem johimbine bo koncze redukcje tylko problem w tym ze nie wiem jak dawkowac na IF. Treningi mam w Pon Wt Sobota gdzie w pon zaczynam trening o 15:30 , w wtorek zaczynam trening o 14;30 a w sobote zaczynam trening o 10:30. Dopiero po kazdym treningu pije bialko i wracam do domu i dopiero w domu bezposrednio jem posilek pełny w [...]

[...] i będę badał po odbloku. 1. WIEK: 25 2. WAGA: 89 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: - -udo: - -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 z przerwami 6. DIETA: -białko: 2 / kg masy ciala -węglowodany: 5 / kg masy ciala -tłuszcz: 1,5 / kg masy ciala 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: propionate 4 miesiece 8. TRENING: 9. CEL [...]

1. WIEK: 37 2. WAGA: 78 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:120 -udo:60 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 200g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cykle ostatni 2 lata temu testmix 8tyg 8. TRENING: 4xtyg 9. CEL CYKLU: zwiekszenie masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 87 Wzrost : 175 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 23.5 miesiące Uprawiane inne sporty : Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wolne ciężary, poręcze, drążek, ławka regulowana, stojaki Dieta : Nie liczę kalorii, ale jem czysto. Przeciwskazania [...]

[...] się trzymać IF (ale odchodzę od niego, bo w dni treningowe to jest katorga). Nie jem produktów nabiałowych (pozostałość z dzieciństwa), tj. twarogów, jajek, sera, więc białko reguluję odżywkami. Aktualnie ćwiczę w systemie siłownia - dzień wolny - siłownia, a ćwiczenia wyglądają tak (z reguły wybieram po jednym na partię): -Rozgrzewka [...]

[...] totalnie zielony. Dziekuje 1. WIEK: 33 2. WAGA: 105 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 112 -udo: nie wiem -talia: 103 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 2 g na kg masy -węglowodany: z 5 posiłków dziennie plus miarka max carb z treca na treningu -tłuszcz: raz w tygodniu pizza gigant 50cm Tak to jem średnio 4-5 posiłków [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 90kg 3. WZROST: 183cm 4. WYMIARY: -biceps: 41cm -klatka: 113.5cm -udo: 61.5cm -talia: 85cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 3lata 6. DIETA: 4500 kcal -białko: 230g -węglowodany: 650g -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ten jest pierwszy. 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

Cześć, Postanowiłem, że i ja zarówno w ramach motywacji jak i fajnej pamiątki zbiorę swoje "wyczyny" w jednym miejscu. Coś o mnie Jak sama nazwa bloga wskazuje dzień w dzień spędzam przy komputerze, bo z tego po prostu żyję. Programowanie i granie to jedne z kluczowych elementów mojego codziennego dnia. Sport w sumie towarzyszył mi od zawsze. Od [...]

Czy ktos uzywal juz w/w suplementu? Oto opis, ktory znalazlem na necie : "NATURAL STEROL COMPLEX". Najsilniejszy środek zastępujący sterydy anaboliczne. Przeznaczony jest dla sportowców, którym zależy na szybkich postępach w budowaniu masywnej struktury i elastyczności masy mięśniowej. Wzmaga rozwój i wypełnienie tkanki mięśniowej. Natural Sterol [...]

[...] siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: biegi 1h, 7km, 3 razy w tygodniu HIIT 2 razy / tydzień FBW 3 razy / tydzień Odżywianie: dieta redukcyjna: ogólnie białko, węgle złożone, tłuszcze roślinne, w proporcji 40% 50% 10%, mało tłuszczów zwierzęcych i wegli prostych Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: [...]

[...] tkankę mięśniową. i co najlepiej jesc podczas takiej 3 dniowej górskiej wycieczki gdzie chodzi się 6 - 8 godzin dziennie po górach z plecakiem, czy co 3 godziny jakieś białko, czy węgle proste ?? Czy jeszcze coś innego Jeśli węgle proste to czy może być to np. sok z czarnej pożeczki, bo ma dużo węgli prostych, czy lepiej banany i rodzynki, [...]

Jestem na redukcji, aktualnie stosuję bcaa, białko, witaminy i skończyłem opakowania spalacza. Potrzebuję czegoś co doda mi po ciężkim dniu(praca, szkoła) jakiegoś pobudzenia, większej wytrzymałości na treningu. Czy high kick iron horse'a będzie ok czy może coś innego? Warto w ogóle coś takiego brać?

[...] Supreme Whey Opis - Szybka budowa masy mięsniowej - Duża zawartość BCAA - Szybsza regeneracja Supreme Whey to wysokobiałkowy koktajl produkowany wyłącznie z wysokiej jakości koncentratu białek serwatkowych pozyskiwanych metodą mikrofiltracji w niskich temperaturach. Dzięki temu wszystkie [...]

[...] serdecznie :) Mam pytanie dotyczące zakupu aminokwasów i białka. Jakie polecacie? Dodam, że ćwiczę 3 razy w tygodniu od dwóch lat z przerwami, na początku z obciążeniem teraz bez. Czy po godzinnym treningu warto zażyć aminokwasy i białko? Jeśli tak to co ze sklepu polecacie? Nie mam jakiejś specjalistycznej diety, ale uważam na to, co jem ;)

[...] jak AbSpace/AbRider/Abswing i zastanawiam się czy dodać je do treningu brzucha ? Jeszcze nie skończyłem budowy mojej siłowni,co polecacie kupić ? Czy w moim wieku moge brać białko ? Jaką stosować diete (liczyć kcal i makroskładniki ? jeśli tak to ile białka,tłuszczy,węglowodanów i o ile kcal przekraczać bilans) Z góry dziękuje za odpowiedzi.

[...] 180cm. Zacząłem trenować FBW 3x w tygodniu. Od stycznia planuję stosować dietę i suplementacje. Moje pytanie brzmi: Jakie suple kupić? Wiem, że wypadałoby brać jakieś białko, słyszałem coś o jakimś BCAA, coś przed treningiem tez wypadałoby wypić żeby mieć siłę na treningu, no i witaminy olimpa przed snem, ale tak na prawdę nie wiem w co i [...]